2 Arten von Stress: Eustress und Distress. Bedeutungen und Auswirkungen. In diesem Beitrag erfährst du, sowohl die Bedeutungen als auch die Auswirkungen von Stress bzw. Eustress und Distress.
Was ist Stress?
Stress ist eine körperliche und emotionale Reaktion auf eine Herausforderung oder Bedrohung, die als „Stressor“ bezeichnet wird. Diese Reaktion wird ausgelöst durch das Hormon Cortisol, das von der Nebennierenrinde produziert wird.
Wenn der Körper unter Stress steht, bereitet er sich auf die „Kampf-oder-Flucht“ Reaktion vor, indem er mehr Energie und Blut zu Herz und Muskeln leitet, die Herzfrequenz erhöht und die Atmung beschleunigt. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die hilft, uns in Gefahrensituationen zu schützen.
2 Arten von Stress: Eustress und Distress
Stress kann sowohl von äußeren Faktoren wie Arbeit, Beziehungen, Finanzen oder persönlichen Problemen als auch von inneren Faktoren wie Ängsten, Depressionen und anderen emotionalen Problemen ausgelöst werden.
Es gibt 2 Arten von Stress: positiver Stress (Eustress) und negativer Stress (Distress). Eustress hilft uns, uns auf Herausforderungen vorzubereiten und uns zu motivieren, sie zu meistern. Distress hingegen kann uns überfordern und uns körperlich und emotional belasten. Es ist wichtig Stress frühzeitig zu erkennen und zu verwalten, um seine negativen Auswirkungen zu minimieren.
Eustress
Positiver Stress, auch als Eustress bekannt, ist eine Art von Stress, die sich auf positive Veränderungen oder Herausforderungen bezieht und die Person motiviert und ihr hilft, sich besser auf die Aufgabe vorzubereiten. Eustress kann helfen, die Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Konzentration zu steigern.
Einige Beispiele für Eustress können sein:
- Eine Prüfung oder eine Präsentation vorzubereiten, die die Person für ihre Karriere oder ihr Studium wichtig findet.
- Ein Sportereignis, bei dem die Person gegen einen starken Gegner antritt und sich dadurch herausgefordert fühlt.
- Eine Hochzeit oder eine Geburtstagsfeier planen, die die Person glücklich macht.
Es ist wichtig darauf zu achten, dass eine moderate und kontrollierte Menge an Eustress gesund und förderlich sein kann, jedoch eine übermäßige Menge an Eustress kann zu negativen Auswirkungen führen.
Distress
Negativer Stress, auch als Distress bekannt, ist eine Art von Stress, die sich auf bedrohliche oder belastende Ereignisse bezieht und die Person überfordert und beeinträchtigt. Dies kann zu emotionalen, körperlichen und Verhaltensproblemen führen.
Einige Beispiele für Distress können sein:
- Eine schwere Krankheit oder Verletzung
- Verlust eines geliebten Menschen
- Eine schwere finanzielle Belastung
- Eine schwere Arbeitsbelastung oder Mobbing am Arbeitsplatz
- Ein schwerer Konflikt in einer Beziehung
Es ist wichtig zu erkennen, dass Distress in jedem Leben vorkommen wird und es normal ist, sich in stressigen Situationen unbehaglich zu fühlen. Es ist jedoch wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn der Distress anhält oder die Fähigkeit beeinträchtigt, den Alltag zu bewältigen. Auch Entspannungstechniken und positive Veränderungen im Lebensstil können helfen, den Distress zu bewältigen.
Negative Auswirkungen von Stress
Langfristiger oder chronischer Stress kann negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Einige Beispiele für negative Auswirkungen von Stress sind:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Stress kann den Blutdruck erhöhen, die Herzfrequenz beschleunigen und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
- Atemwegserkrankungen: Stress kann die Atmung beeinträchtigen und das Risiko von Asthma und chronischer Bronchitis erhöhen.
- Magen-Darm-Probleme: Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und das Risiko von Verstopfung, Durchfall und Magengeschwüren erhöhen.
- Schlafstörungen: Stress kann das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität beeinträchtigen.
- Stimmungsstörungen: Stress kann die Stimmung beeinträchtigen und das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen.
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme: Stress kann die Gedächtnisleistung beeinträchtigen und die Konzentration erschweren.
- Immunsystem beeinträchtigen: Stress kann das Immunsystem schwächen und das Risiko von Infektionskrankheiten erhöhen. Mehr darüber kannst du hier lesen: 6 Studien zum Thema „die Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem“
Im Alltag umsetzen und Tipps:
10 Stressmanagement-Techniken
Da dieser Beitrag sonst sehr lang geworden wäre, habe ich dafür einen anderen Blogbeitrag geschrieben. Den Beitrag mit den Techniken findest du hier:
Wie du Stress sofort abbaust: 10 Stressmanagement-Techniken
Ich hoffe, dass dir dieser Beitrag zum Thema Eustress und Distress gefallen hat und dass du die darin enthaltenen Informationen im Alltag umsetzen kannst. Wenn du Fragen hast oder Anregungen für weitere Themen hast, zögere bitte nicht, mich zu kontaktieren. Vielen Dank für dein Interesse und dass du Dir Zeit genommen hast, diesen Beitrag zu lesen.
Ich wünsche dir viel Erfolg und ein tolles, glückliches und erfülltes Leben!
