Beschreibung
Warum Selbstliebe so wichtig ist
Selbstliebe ist die Basis für ein erfülltes Leben. Wer sich selbst mit Mitgefühl, Respekt und Geduld begegnet, lebt nicht nur innerlich freier, sondern auch in seinen Beziehungen echter und gesünder.
Viele von uns haben gelernt, sich über Leistung, Anpassung oder äußere Bestätigung zu definieren. Doch echte Selbstliebe bedeutet: Dich selbst zu sehen, zu spüren und anzunehmen. Genau so, wie du bist.
Aber gleichzeitig: Dich selbst zu lieben heißt auch, dich zu verstehen. Nur wenn du deine Werte, Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen und Träume kennst, kannst du Entscheidungen treffen, die dir wirklich guttun.
Die 30 Tage Challenge unterstützt dich dabei, diesen Weg zu gehen. Schritt für Schritt.
In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, dass fehlende Selbstliebe, eigene Bedürfnisse nicht wirklich kennen und die Schwierigkeit, gesunde Grenzen zu setzen, zu den Hauptursachen vieler Probleme gehören. Wenn diese Themen gelöst werden, verschwinden oft automatisch auch andere Schwierigkeiten und Herausforderungen im Leben.
Um meinen Klientinnen Zeit und Ressourcen zu sparen und die Coaching-Sitzungen effektiver zu gestalten, habe ich meine gesamte Erfahrung und Expertise in diesem Kurs gebündelt. Obwohl die Entwicklung viel Aufwand erforderte, freue ich mich sehr, diesen Schritt gegangen zu sein. Ebenso wie über die zahlreichen positiven Rückmeldungen und Erfolge, die zeigen, dass sich der Einsatz wirklich gelohnt hat.
Dieser Kurs vereint meine gesamte Erfahrung aus über 10 Jahren, gewachsen aus der Arbeit mit unzähligen Klientinnen, fundiertem Wissen aus meinem Psychologiestudium und der Lektüre von Hunderten von Fachbüchern. Bereichert wird der Kurs auch durch die Expertise und der klaren Struktur von Dieter Jakob (mein Partner und Kurator der Abenteuer Mensch Stiftung), mit dem ich eng zusammenarbeite und der maßgeblich für die klare und wirkungsvolle Struktur verantwortlich ist.
Jede Lektion ist sorgfältig aufgebaut:
- eine Seite Theorie, um dir ein klares Verständnis zu geben,
- eine Seite mit praktischen Übungen, um das Wissen sofort in deinen Alltag zu integrieren,
- und eine Seite mit Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Erkenntnisse tief zu verankern.
Du lernst nicht nur, wie du mehr Selbstliebe entwickelst, sondern auch, wie du dich selbst wirklich kennenlernst, deine wahren Bedürfnisse erkennst und klar Grenzen setzt – für mehr innere Ruhe, Kraft und Lebensfreude.
Das ist kein oberflächlicher Kurs, sondern ein hochwertiger, strukturierter Prozess, der dich Schritt für Schritt begleitet – fundiert, praxisnah und nachhaltig wirksam.
Starte jetzt die 30 Tage Selbstliebe Challenge für 5 EUR am Tag für 30 Tage inkl. Rechenschaftspartner und lerne:
- Was Selbstliebe wirklich bedeutet
- Den Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus verstehen
- Die eigene innere Stimme bewusst wahrnehmen
- Den Selbstwert unabhängig von Leistung erkennen
- Eigene Bedürfnisse ernst nehmen
- Gesunde Grenzen setzen und wahren
- Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
- Die Angst vor Ablehnung erkennen und annehmen
- Negative Glaubenssätze aufdecken
- Neue, unterstützende, positive Überzeugungen & Glaubenssätze etablieren
- Selbstmitgefühl entwickeln
- Den inneren Kritiker beruhigen
- Die Sprache mit sich selbst positiv verändern
- Den eigenen Körper annehmen und respektieren
- Sich selbst gegenüber Geduld üben
- Den Vergleich mit anderen loslassen
- Verletzlichkeit zulassen und als Stärke erkennen
- Zeit für Dich selbst nehmen
- Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
- Das innere Kind kennenlernen und trösten
- Emotionen zulassen und regulieren lernen
- Eigene Erfolge bewusst wahrnehmen und feiern
- Selbstvergebung üben
- Dich selbst als wertvoll erleben – unabhängig von äußeren Meinungen
- Entscheidungen aus Selbstrespekt treffen
- Authentisch sein statt sich anzupassen
- Selbstliebe durch Achtsamkeit stärken
- Die Verbindung von Körper, Geist und Seele spüren
- Mit Dir selbst freundlich und liebevoll umgehen
- Tägliche Rituale der Selbstliebe etablieren
- Persönliche Stärken erkennen und nutzen
- Die eigenen Grenzen und Schwächen akzeptieren
- Das Gefühl von „Ich bin genug“ tief verinnerlichen
- Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen
- Selbstliebe nicht als Ziel, sondern als Weg verstehen
Was dich erwartet
30 Tage lang bekommst du:
- Tägliche Impulse & Übungen per WhatsApp, Telegram oder E-Mail
- Praxisnahe Reflexionsfragen zur direkten Anwendung
- Wissenschaftlich fundierte Inhalte
- Einen Rechenschaftspartner zur Motivation & Begleitung
Kein Abo. Kein Risiko. Dauerhafter Zugang zu allen Inhalten.
Rechenschaftspartner inklusive
Aus langjähriger Erfahrung weiß ich: Wenn ich Klientinnen den Kurs einfach nur zusende, wird er häufig verschoben oder gerät schnell in Vergessenheit. Viele starten voller Motivation, verlieren aber oft den Faden oder setzen die Übungen nur unregelmäßig um. Deshalb habe ich die Rolle des Rechenschaftspartners in diesen Kurs integriert und die Rückmeldungen darauf sind überwältigend sehr positiv.
Ein Rechenschaftspartner unterstützt dich dabei, wirklich dranzubleiben, regelmäßig zu üben und die Schritte konsequent umzusetzen. So vermeidest du, dass der Kurs nur ein ungenutztes digitales Produkt bleibt, und kannst stattdessen spürbare Veränderungen in deinem Leben erzielen.
Psychologisch betrachtet zeigen Studien, dass soziale Verpflichtungen und regelmäßiges Feedback die Motivation und das Durchhaltevermögen signifikant erhöhen. Wenn du weißt, dass jemand an deinem Prozess interessiert ist, steigert das dein Engagement und deine Verantwortlichkeit gegenüber dir selbst. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Ziele erreichst und nachhaltige Fortschritte machst.
Deine Rechenschaftspartner sind außerdem die Entwickler dieser Challenge. Wir begleiten dich aktiv, geben ehrliches Feedback und motivieren dich, deine Selbstliebe wirklich zu leben:
- Maria Ravariu hat einen Bachelor in Psychologie, eine ICF-zertifizierte Coaching-Ausbildung sowie eine IOPT-Weiterbildung nach Franz Ruppert zur traumazentrierten Psychotherapie mit Fokus auf die Wiederherstellung der authentischen Identität als Basis der Selbstliebe.
- Dieter Jakob ist Coach und Mentor, sowie der Kurator der Abenteuer Mensch Stiftung, die sich für menschliches Wachstum und seelisches Wohlbefinden einsetzt. Er hat auch eine IOPT-Weiterbildung nach Franz Ruppert zur traumazentrierten Psychotherapie mit Fokus auf die Wiederherstellung der authentischen Identität als Basis der Selbstliebe.
Beide sind ach die Gründer der Zeit für Alles und Zeit für Beziehung Bewegung.
Du entscheidest ob Du die Übungen via WhatsApp oder Telegram erhältst, oder über einen anderer digitalen Kanal Deiner Wahl, was immer für Dich am bequemsten ist.
Häufige Fragen (FAQ)
Wann startet die Challenge?
Du kannst jederzeit beginnen. Der Kurs passt sich deinem Startdatum an.
Was ist, wenn ich einen Tag verpasse?
Kein Problem. Ein Tag Pause. Du kannst dann die Impulse nachholen oder in deinem Tempo umsetzen.
Wie funktioniert der Austausch mit dem Rechenschaftspartner?
Du gibst täglich über Textnachricht eine kurze Rückmeldung, ob du die Übung gemacht hast. Falls du es mal vergisst oder nichts von dir hören lässt, bekommst du einfach eine freundliche Erinnerung. Was du mit deinem Rechenschaftspartner teilst, entscheidest du selbst.